Mengapa dibolehkan CHEAT DAY ( 1 hari seminggu) dalam kita JAGA makan?
.
-CHEAT DAY sesuai dibuat setelah kita ada penurunan berat badan selepas sekurang2 nya sebulan kita amalkan diet sihat kita.
.
-CHEAT DAY tak sama dgn CHEAT MEAL ~ cth : Kita makan paginya tanpa mengira kalori, minyak, dsbg..yg kita consider tak sihat..but then tengahari dan malam kembali kpd EC, low GI ..sepatutnya ini tidak berlaku , kerana kandungan micronutrients, macronutrients nya tak sama ( dr segi protein, carbo, fat , serat dsbg). Ini boleh membuatkan penurunan badan kita jd tak efficient lagi. Metabolism juga jd inflexible.
.
-CHEAT DAY buat rasa seronok dan bersemangat untuk lakukan JAGA makan. terlalu menahan diri, akan mudah give up then alami penambahan berat badan yg lebih cepat dari biasa.
CHEAT DAY bagus sebab:
.
1) Bantu kawal rasa keinginan pada makanan kegemaran.
.
2) Kurangkan tekanan terhadap program diet yang diikuti.
.
3) Lebih praktikal untuk jangkamasa panjang. (Mana boleh tinggal nasi lemak & roti canai untuk selama-lamanya..😅)
.
4)Secara psikologinya akan menjadikan diri lebih rajin untuk kembali JAGA makan & bersenam dihari berikutnya.
.
Bila masa yang sesuai untuk CHEAT DAY?
.
1) Kalau boleh, jgn buat CHEAT DAY semasa hari di mana hanya duduk bersantai dirumah.
.
2) CHEAT DAY sesuai dibuat masa keluar shopping2..jalan2 dgn family..sbb masa ni guna tenaga untuk berjalan. So makanan yang dimakan tadi akan digunakan sebagai tenaga.
.
3) Jangan la makan besar 5-6 kali time CHEAT DAY ..😆😆Makan besar kalu boleh time LUNCH/DINNER shj @ SEKALI shj masa CHEAT DAY dan nikmatilah ia sepuas2 nya sebagai reward JAGA makan pada hari2 sebelumnya.
.
.
#teammrdon #fitnessgirl #fitnessboy #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitmalaysia #certifiedpersonaltrainer #natty #anytimefitness #eatclean #fit4life #sexy #gainpost #chifitness #flexibility #asian #functionaltraining #circuittraining #effortismuchbetterthandreaming #fit4life #malaysia #sexy #melayu #chinese #kualalumpur #wenotthefirstbutwearethebest #seremban #TKOnutrition #asrtoarena #fatburnermegamalaysia
Search